ほうれん草のちりめんあえ
2022/01/27
材料（3人分） ●ほうれん草 3茎 ●ちりめん 大さじ2 ●しょうゆ 小さじ2 作り方 ① ほうれん草を洗い、鍋に湯を沸かして湯がく。 ② ゆでたほうれん草を絞り、3cm幅に切り、ちりめんとしょうゆで和える。 栄養価（1 […]
食材別
保護中: 海老とブロッコリーのドリア
2022/01/27
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保護中: かぶときのこのミルクスープ
2021/12/27
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保護中: 鶏肉のおろし煮(素揚げれんこん添え)
2021/12/27
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保護中: 白菜とツナの胡麻和え
2021/12/23
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保護中: 牛肉とれんこんのきんぴら
2021/12/23
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保護中: ポトフ
2021/12/07
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保護中: ベリーヨーグルトスムージー
2021/12/07
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秋の味覚 さんまのかば焼き
2021/10/19
材料（3人分） ●さんま 3尾 ●塩 少々 ●小麦粉 大さじ3 ★しょうゆ 大さじ2 ★みりん 大さじ2 ★酒 大さじ2 ★砂糖 大さじ2 ●サラダ油 大さじ2 作り方 ① さんまに塩をして5分置き、水洗いをする。頭と内 […]
ささみときゅうりの中華和え
2021/10/19
材料（4人分） ●鶏ささみ 3本（200g） ●酒 大さじ1 ●きゅうり 2本 ●わかめ（塩蔵） 20g ●ごま 適量 ★酢 大さじ2 ★しょうゆ 大さじ1 ★砂糖 大さじ1 ★ゴマ油 大さじ１ 作り方 ① 鶏ささみは耐 […]